Ваши цели амбициозны? Намерение достичь поставленных результатов безусловно? Вы не ограничиваете себя в возможностях? Отлично! Вам осталось сделать решительный шаг из общего строя тренирующихся и приступить к выполнению своей индивидуальной тренировочной программы!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Главный принцип питания для сжигания жира (на сушке)

В этой статье я расскажу об одном очень важном принципе построения питания – принципе цикличности. Вы знаете о периодизации в тренировках, так вот в питании следует действовать подобным образом, если ваши цели амбициозны. Рано или поздно даже хорошая и рабочая диета перестает приносить результаты, так как организм адаптируется к новому режиму питания. Если это произойдет раньше, чем ваша цель будет достигнута – вас ожидает эффект...

Как сжигать жир и не терять при этом мышцы

Существует такой стереотип: если набираешь мышечную массу, обязательно будешь набирать и жир, если сжигаешь жир, то так же будешь терять мышцы. Дескать, если анаболизм – то всего, ну и катаболизм соответственно тоже. Сегодня попробуем разобраться во втором аспекте и поймем, обязательно ли вы будете терять мышцы при жиросжигании. Не буду долго вас томить, и скажу сразу: вы действительно будете терять мышечную массу с жиром, если будете...

Трицепс. Особенности тренировки

Накачанные руки у большинства ассоциируются с большими бицепсами. И когда твоя подружка просит тебя напрячь руку, ты закатываешь рукав футболки и с воодушевлением демонстрируешь именно «бицуху». Однако основную роль во внешнем виде рук играет трехглавая мышца плеча – трицепс.   Многие атлеты уделяют трицепсу на тренировке малое количество внимания. Зря. Доля трицепса составляет 2/3 мышц плеча, и как бы ты не любил качать бицепс,...

Накачать Плечи. Специализация для дельтовидных мышц

Итак, вспомним основные правила специализации: 1. Специализация проводится на одну, максимум две мышечные группы (бицепс-трицепс) 2. Вы тренируете только специализируемую мышечную группу на тренировке 3. Вы даете достаточный отдых – 1, а лучше 2 полных дня отдыха после тренировки. Не важно, что вы в другой день тренируете другие мышцы, нервной системе все равно нужен отдых 4. Вы обеспечиваете мышцы строительным материалом 5. Вы проводите...

© 2016 DmitriyGlebov.com  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru