Топ-3 диет для похудения

pohudetСегодняшняя тема –диеты. Диета, уже почти синоним слова похудение, и практически каждый, кто решает похудеть знает, что ему нужна диета. Но какая именно? Я не буду говорить о различных именных диетах: кефирная, огуречная и так далее. Такие диеты – баловство и аматорство. Я расскажу о трех основных диетологичесих принципах, которые вы можете использовать и которые будут работать.
1. Низкоуглеводная диета. В этой диете большое количество белка, ограниченное количество углеводов и совсем немного жиров.


Преимущества: является щадящей по отношению к вашему здоровью. Дает стабильный эффект. Не требует сложных схем и вычислений. На этой диете можно комфортно себя чувствовать длительное время.
Недостатки. Снижение веса происходит стабильно, но возможно не так быстро, как вам бы хотелось. Придется отказаться от многих привычных вредных продуктов на длительное время, а то и навсегда. По сути, это не столько диета, как постоянная система питания.
Кому подходит. Людям, которые нацелены на постоянный и стабильный результат. Терпеливым, которых интересует качество и сохранение здоровья

2. Безуглеводная диета или кето диета. Т.е. диета в которой полностью отсутствуют углеводы, но достаточно жиров и белков.
Преимущества: хорошо сжигает жир и практически всегда работает. Жжет жир быстрыми темпами, можно есть жирную пищу, в начале вызывает дискомфорт, но самочувствие быстро приходит в норму, если нет проблем со здоровьем.
Недостатки: показана не всем, может привести к проблемам со здоровьем, процесс жиросжигания может замедлиться, переизбыток жиров не очень хорошо сказывается на здоровье.
Кому подходит: людям с крепким здоровьем и нацеленным на быстрый результат. А дальше хоть потоп!

3. Углеводное чередование. Или буч-диета. Диета при которой потребление калорий плавающее. Вы чередуете дни с высоким и низким потреблением углеводов. Например один высокоуглеводный день, один среднеуглеводный и три дня почти безуглеводных. Дальше цикл повторяется.

Преимущества: диету можно подстроить под себя, нет строго обусловленного цикла. Не нужно полностью отказываться от углеводов, даже простых и вредных. Не теряется мышечная масса. Нет вреда здоровью.

Недостатки: требует поиска своего оптимального цикла. Сколько загрузки, сколько безуглеводных, сколько углеводов нужно на загрузку и т.д. т.е. нет строгих схем и нужно искать.
Кому подходит: тем, кто любит творческий подход, кто не хочет терять массу и активно тренируется, тем кто готов эксперементировать и может сам принимать решения.
Так что, если вы решили привести себя в форму, обратите внимание на одну из этих схем, а так же можете обращаться ко мне за консультациями. Все условия описаны в разделе «Индивидуально». Удачи вам, и будьте здоровы! 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти