Самый быстрый способ избавиться от жирного живота

жирн1Отмечу сразу, что чудодейственных методик и волшебных таблеток у меня нет. Есть обоснованная и проверенная система, некий свод основных правил, придерживаясь которых можно в максимально сжатые сроки достичь своей цели — избавиться от жира на животе и узреть, наконец этот почти мифический пресс! Итак, что же это за правила:

1. Диета – нужна для создание дефицита калорий. Нет дефицита, нет жиросжигания.
2. Кардио нагрузки. Задачи кардио — создание расхода калорий+выброс жиросжигающих гормонов+испольозование жира в качестве источника энергии
3. Тренировка мышц пресса. Это — локальное жиросжигание (активация локального норадреналина, активация бета-адренорецепторов)+гипертрофия, проработка мышц живота, качество формы. Хоть говорят, что локальное жиросжиганине не возможно, но на фоне общего жиросжигания, мы можем усилить сжигание жира в нужной области. Я рассказывал об этом в материале о локальном похудении.  
Продолжая разговор об этих трех принципах, остановимся детальнее на двух последних, ибо о диетах сказано мною не мало, почитайте цикл статей о диетологии.

Совмещение двух принципов в одной тренировке:
— 5 минут работа в кардио режиме (выход на пульсовую зону для жиросжигания)
— сет на мышцы пресса. Базовое упражнение, интенсивная работа
— 2 минуты кардио в заданном темпе
— сет на мышцы пресса
— и в таком режиме 40-60 минут. Пульс держим в зоне жиросжигания.
— проводим такие тренировки 3-4 раза в неделю (через день), можем чередовать с силовыми или отдельным кардио
Все это на фоне диеты, не забывайте! Более подробно в деталях и красках — в этом видео:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти