Записи из рубрики "Популярные публикации"

Топ-3 диет для похудения

pohudetСегодняшняя тема –диеты. Диета, уже почти синоним слова похудение, и практически каждый, кто решает похудеть знает, что ему нужна диета. Но какая именно? Я не буду говорить о различных именных диетах: кефирная, огуречная и так далее. Такие диеты – баловство и аматорство. Я расскажу о трех основных диетологичесих принципах, которые вы можете использовать и которые будут работать.
1. Низкоуглеводная диета. В этой диете большое количество белка, ограниченное количество углеводов и совсем немного жиров.

Далее…

Креатин — практический подход. Рабочая схема и способ приема

kreatГоворя о спортивном питании, нельзя обойти вниманием креатин, именно эту добавку №1. Я не буду говорить о механизме действия креатина, о том кто и как его открыл и т.п. мы разберем чисто практический аспект применения.
1. Почему креатин №1. На рынке не одно десятилетие, а значит, проверен и доказан эффект. Он эффективен, безопасен, недорогой, доступный.
2. Эффекты креатина. Чего ждать? Прирост рабочих весов, прирост своего веса. Вес увеличивается в основном за счет задержки воды в мышцах, а так же за счет наращенного мяса. После отмены креатина вода уходит, вес немного падает. Далее…

Тренировка всего верха тела. Турник+брусья+отжимания

Спорт3Сегодня я предлагаю вам провести очень простую и доступную каждому тренировку, которую можно выполнять в условиях спортзала, дома, или на улице. Все что нужно – это турник, брусья и горизонтальная поверхность. Вдохновил меня на этот комплекс ВОД из кроссфита, который называется Ганнибал, вот по его мотивам, так сказать и идем. Но в отличии от классического варианта, мы будем работать в силовом стиле, а так же не забывая об основной цели – телостроительстве, поэтому я несколько изменил изначальную формулу и вот что я предлагаю. Далее…

Диетология, часть-2. Главные принципы любой рабочей диеты

ketoВ прошлом выпуске мы разобрались в том, что кроется за названиями безумных чудо диет, и пришло время узнать главное — Основные принципы, на который строится ЛЮБАЯ рабочая диета, которая кроме всего прочего не просто помогает сжигать жир, но и не вредит здоровью.
1. Ограничение количества потребляемых калорий в первую очередь за счет простых углеводов и насыщенных жиров.
2. Ограничение калорий за счет любых углеводов и любых жиров
3. Наличие только здоровых и полезных продуктов
4. Дробный и частый прием пищи
5. Достаточное количество жидкости
6. Возможность корректировать количество калорий индивидуально
Теперь детальнее по всем пунктам. Далее…

Фитнес-оливье к Новогоднему столу!

оливПриветствую друзья, это фитнес кухня, и я ваш фитнес-шеф, Дмитрий Глебов! Сегодня в преддверии наступающего праздника я не могу обойти тему Новогоднего стола. Оливье будет в любом случае. Будете вы его есть, или просто уснете в нем – не важно. Важно, чтобы это было фитнес-оливье, а иначе, зачем мы здесь?
Итак, начинаем готовку, и сначала пробежимся по ингредиентам: в нашей фитнес версии оливье присутствуют: Далее…

Страница 4 из 7« Первая...23456...Последняя »
Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти