Записи из рубрики "Популярные публикации"

Питаться правильно: два главных правила


zastavka1
Сегодня я расскажу о двух главных принципах, которые помогут вам перейти на светлую строну питания, в мир коричневого риса и брокколи и при этом осуществить этот переход без срывов и откатов к тортикам и печенькам. Почему я говорю именно о рациональном питании, а не диете? Мы уже говорили о том, что диеты не всегда работают корректно, особенно диеты жесткие
.

Далее…

Как Поднять ТЕСТОСТЕРОН: Спорт, Секс, Еда, Драки, Порно

testosteronsajt1Тестостерон, это не только рост ваших мышц. Тестостерон проявляется в жизни мужчины гораздо шире. Соответственно и говоря о способах повышения тестостерона естественным путем, стоит рассматривать более широкий спектр методов, а не только влияние силовых тренировок  и сбалансированного питания. Причем, у каждой медали две стороны, и та же тренировка в одних случаях повысит ваш тест, а в других понизит…

Но давайте по порядку. Далее…

Добавки и спортивное питание для роста мышц


sajt-statyaМногие спортсмены, блогеры составляют свои рейтинги необходимых спортивных добавок, давайте и я поделюсь своим опытом и своими соображениями на этот счет.

Я предлагаю разделить добавки на несколько категорий, в зависимости от задач, которые они решают. Потому что кому-то будут нужны добавки только из определенной категории, а кому-то будут нужны все. Категории в данном случае следующие:
— дополнительное питание
— энергия и восстановление
— общая энергетика, тонус, стимуляция нервной системы
— стимуляция выработки анаболических гормонов.
Теперь детально по каждой категории.

Далее…

Как тренироваться на рост мышц: построение тренировки для набора массы


51malСегодня мы говорим о том, как построить свою тренировку, если цель ваша – рост мышц. Я выделил несколько наиболее важных на мой взгляд принципов построения тренировки которых стоит придерживаться.

Ваша тренировка должна решать следующие задачи.
1. Выброс гормонов. Нет гормонов – нет роста
Детально о том, как тренироваться для выработки Гормона роста я рассказывал в предыдущем материале. Отмечу основные моменты: мы должны тренироваться около 40 минут, использовать по максимуму базовые упражнения, вес отягощения 70-80% от РМ, количество повторений 8-10, количество подходов около 20, отдых между подходами не больше минуты. Да тренироваться в таком ритме не просто, и справедливости ради отмечу, что нужно иметь определенный уровень тренированности, но это выполнимая задача. Далее…

Как тренироваться для выработки ГОРМОНА РОСТА

gr21Итак, в этом материале мы подробно рассмотрим факторы, влияющие на выработку Гормона Роста. 
1. Вовлечение в работу максимального числа мышечных волокон. Первое — вес отягощения, что прямо пропорционально объему вовлеченных в работу мышечных волокон. Другими словами, чем больше вес вы поднимаете, тем больше волокон активируют ваши мышцы для этой работы. Второе – чем больше сама мышечная группа, тем больше волокон. Далее…

Страница 2 из 712345...Последняя »
Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти