Записи из рубрики "Питание"

Топ-питание: можно ли запивать пищу водой?

DeposСегодня говорим о запивании пищи водой. Скажу сразу, я знаю, что вода не разбавляет желудочный сок, я в курсе, что она стекает по стенкам желудка и не смешивается с пищей, но при всем при этом, я все же не рекомендую запивать пищу. Конечно же, я объясню почему.
1. Основной аргумент в пользу запивания – вода не мешает перевариванию пищи, так как не разбавляет желудочный сок. И это так, но процесс переваривания пищи начинается не в желудке, а в ротовой полости. Когда вы пережевываете пищу, вместе со слюной поступает фермент амилаза, который нужен для переваривания углеводов. Чем лучше вы пережевали вашу овсянку, чем лучше она пропиталась слюной, тем качественнее она будет усвоена. Далее…

Топ-3 диет для похудения

pohudetСегодняшняя тема –диеты. Диета, уже почти синоним слова похудение, и практически каждый, кто решает похудеть знает, что ему нужна диета. Но какая именно? Я не буду говорить о различных именных диетах: кефирная, огуречная и так далее. Такие диеты – баловство и аматорство. Я расскажу о трех основных диетологичесих принципах, которые вы можете использовать и которые будут работать.
1. Низкоуглеводная диета. В этой диете большое количество белка, ограниченное количество углеводов и совсем немного жиров.

Далее…

Креатин — практический подход. Рабочая схема и способ приема

kreatГоворя о спортивном питании, нельзя обойти вниманием креатин, именно эту добавку №1. Я не буду говорить о механизме действия креатина, о том кто и как его открыл и т.п. мы разберем чисто практический аспект применения.
1. Почему креатин №1. На рынке не одно десятилетие, а значит, проверен и доказан эффект. Он эффективен, безопасен, недорогой, доступный.
2. Эффекты креатина. Чего ждать? Прирост рабочих весов, прирост своего веса. Вес увеличивается в основном за счет задержки воды в мышцах, а так же за счет наращенного мяса. После отмены креатина вода уходит, вес немного падает. Далее…

Диетология, часть-5. Топ диет: Буч-диета

fudПродолжая разговор о самых эффективных диетологических схемах для похудения, нельзя обойти углеводное чередование. Или Буч-диету. Это диета при которой потребление калорий плавающее. Несколько дней вы ограничиваете углеводы до минимума и запускаете процесс жиросжигания, потом, чере 2-5 дней, когда процесс начинает замедляться, вы делаете углеводную загрузку, т.е. на протяжении одного или нескольких дней потребляете много углеводов, чтобы раскрутить метаболизм, а потом снова убирает углеводы запускаете механизм жиросжигания.
Этой замечательной диете я уже посвящал отдельный выпуск, можете его посмотреть, в контексте данного выпуска отмечу следующее. Далее…

Диетология, часть-4. Топ диет: кето диета

belkПродолжаем разбирать самые эффективные схемы для похудения. на очереди — безуглеводная диета или кето диета. Т.е. диета в которой полностью отсутствуют углеводы, но достаточно жиров и белков. За неимением углеводов, как основного источника глюкозы, организм начинает перерабатывать жиры так, чтобы получить из них глюкозу. Такой аварийный механизм предусмотрен природой. Процесс этот называется кетоз.
Преимущества: хорошо убирает жир и практически всегда работает. Жгет жир быстрыми темпами, можно много есть жирной пищи, самочувствие быстро приходит в норму, если нет проблем со здоровьем.
Недостатки: показана не всем, может привести к проблемам со здоровьем, процесс жиросжигания может замедлиться, переизбыток жиров не очень хорошо сказывается на здоровье. В общем, это не самая хорошая диета для здоровья. И может работать не долго. Далее…

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2019 DmitriyGlebov.com  Войти