Записи из рубрики "Питание"

Как похудеть без диеты. Результаты эксперимента.

faultВ этом видео я расскажу об одном эксперименте, суть которого состояла в том, чтобы изменить качественный состав пищи нашего испытуемого, не меняя при этом калорийности. Наш испытуемый потреблял 2000 ккал., что составляло его энергетический баланс. Он не набирал и не худел. Пропорции рациона: 50%- углеводы, 25%-белки и 25%-жиры. Т.е. углеводов – 250 гр., белка – 124 гр.,  жира – 55 гр. В результате эксперимента мы поменяли этосоотношение. Жир оставили так же, а норму белка подняли до 200 гр., углеводы опустили до 174 гр. Испытуемый за месяц похудел на 2 кг, которые пришлись исключительно на жировую массу. Детальнее смотрите в видео!

Как сжигать жир и не терять при этом мышцы

asСуществует такой стереотип: если набираешь мышечную массу, обязательно будешь набирать и жир, если сжигаешь жир, то так же будешь терять мышцы. Дескать, если анаболизм – то всего, ну и катаболизм соответственно тоже. Сегодня попробуем разобраться во втором аспекте и поймем, обязательно ли вы будете терять мышцы при жиросжигании. Далее…

Креатин. Моногидрат или смесь, делать загрузку или нет?

kreatin-eВ этом видео мы разберем актуальные вопросы о креатине. Тема интересная, что понятно — добавка популярная, дешевая, для многих это первый спортпит в их жизни.

Я детально отвечу на такие основные вопросы:

— Что лучше: моногидрат или смесь креатинов?

— Делать или не делать загрузку?

— Какие дозировки креатина и когда лучше применять?

— С чем смешивать креатин? Далее…

Питание для набора массы. Основные аспекты

pitaniyaИтак, давай сразу уточним: несколько основных принципов, которые я беру за основу при составлении плана питания для набора мышечной массы. Говоря о наборе массы, мы имеем ввиду прибавку в весе за счет мышц, ведь лишний жир нам ни к чему. Соответственно и питаться ты будешь не просто по принципу «всего и побольше», а в твоем рационе будет исключительно здоровая еда.  Далее…

Простые правила здорового питания.

strategiya-zdorovogo-pitaniyaРоль правильного питания сложно переоценить, еще сложнее бывает разобраться во всех аспектах. И когда меня просят составить программу питания, не диету для сушки или набора массы, а именно цельную концепцию, по всем правилам диетологии, законам природы и подводя это все под научную основу, я понимаю что это будет сродни тому, если бы вы с трехколесного велосипеда пересели за штурвал болида Формулы 1. Т.е. концепция то есть, но вот только получится ли ей следовать? Поэтому, я предлагаю тем, кто намерен перейти ни здоровое питание, начать с соблюдения простых основных правил, не вдаваясь пока в что, как и почему. Далее…

Страница 3 из 812345...Последняя »
Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти