Записи из рубрики "Питание"

Самый быстрый способ избавиться от жирного живота

жирн1Отмечу сразу, что чудодейственных методик и волшебных таблеток у меня нет. Есть обоснованная и проверенная система, некий свод основных правил, придерживаясь которых можно в максимально сжатые сроки достичь своей цели — избавиться от жира на животе и узреть, наконец этот почти мифический пресс! Итак, что же это за правила: Далее…

Главный принцип питания для сжигания жира (на сушке)

1В этой статье я расскажу об одном очень важном принципе построения питания – принципе цикличности. Вы знаете о периодизации в тренировках, так вот в питании следует действовать подобным образом, если ваши цели амбициозны. Рано или поздно даже хорошая и рабочая диета перестает приносить результаты, так как организм адаптируется к новому режиму питания. Если это произойдет раньше, чем ваша цель будет достигнута – вас ожидает эффект плато, с которым многие борются совершенно неправильно, тем самым усугубляя положение. Далее…

Как похудеть без диеты. Результаты эксперимента.

faultВ этом видео я расскажу об одном эксперименте, суть которого состояла в том, чтобы изменить качественный состав пищи нашего испытуемого, не меняя при этом калорийности. Наш испытуемый потреблял 2000 ккал., что составляло его энергетический баланс. Он не набирал и не худел. Пропорции рациона: 50%- углеводы, 25%-белки и 25%-жиры. Т.е. углеводов – 250 гр., белка – 124 гр.,  жира – 55 гр. В результате эксперимента мы поменяли этосоотношение. Жир оставили так же, а норму белка подняли до 200 гр., углеводы опустили до 174 гр. Испытуемый за месяц похудел на 2 кг, которые пришлись исключительно на жировую массу. Детальнее смотрите в видео!

Как сжигать жир и не терять при этом мышцы

asСуществует такой стереотип: если набираешь мышечную массу, обязательно будешь набирать и жир, если сжигаешь жир, то так же будешь терять мышцы. Дескать, если анаболизм – то всего, ну и катаболизм соответственно тоже. Сегодня попробуем разобраться во втором аспекте и поймем, обязательно ли вы будете терять мышцы при жиросжигании. Далее…

Креатин. Моногидрат или смесь, делать загрузку или нет?

kreatin-eВ этом видео мы разберем актуальные вопросы о креатине. Тема интересная, что понятно — добавка популярная, дешевая, для многих это первый спортпит в их жизни.

Я детально отвечу на такие основные вопросы:

— Что лучше: моногидрат или смесь креатинов?

— Делать или не делать загрузку?

— Какие дозировки креатина и когда лучше применять?

— С чем смешивать креатин? Далее…

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2019 DmitriyGlebov.com  Войти