Записи из рубрики "Питание"

Как избавиться от чувства голода на диете. 5 простых способов

Чувство голода на диете вполне нормально и преследует каждого. мы не можем бороться с ним как привыкли — т.е. набить желудок до отвала вкусняшками. Мы же имеем четкие цели и следуем плану, верно. Поделюсь с вами проверенными способами побороть чувство голода. 

Далее…

Читмил и Рефид. Делай правильно! Нужен ли читмил/читдей (рефид)

Итак, сначала о понятиях. Чимтил и читдей разные процессы. Читмил это одноразовый прием пищи и решает он преимущественно психологические задачи. Читдей или рефид решает психологические и физиологические задачи. Теперь разберем когда нужен читмил, а когда рефид.  Далее…

Все о протеине. Сывороточный протеин: концентрат, изолят, гидролизат

Протеин, наверное самая популярная добавка среди всех видов спортивного питания. Имеет очень много форм и разновидностей, поэтому одного выпуска, чтобы рассказать о всех видах и формах этого продукта будет явно недостаточно. Сывороточный, соевый, говяжий, молочный, яичный, казеиновый… изолят, концентрат, гидролизат.. уже можно запутаться. Поэтому я решил разделить протеин по видам исходного сырья, из которого он производится и рассказать вам отдельно о каждом виде.  Далее…

Сколько белка нужно чтобы росли мышцы?

Главная проблема в питании которая мешает вам строить мышечную массу – это недобор как общих калорий, так и белка в частности. Казалось бы, все это понимают, но тем не менее не всегда могут решить эту проблему, потому что не знают как. Все сводится к тому, что надо есть больше, но это не решение. Это только направление. Чего есть больше, насколько больше и так далее.  Далее…

Мифы и правда о спортивном питании

Миф 1 – спортпит нужен только химикам. Пошел этот миф наверное от постоянного мелькания перед глазами обывателя баночек спортпита в огромных ручищах стероидных чемпионов. Вы видите захимидроненного 130-кг катлера, грина или хита и возникает ассоциация, что только такие дядьки и лопают прАтеины и гейнеры, а вам то оно зачем, вы же не как они. Может в глубине души и хотите стать, но…

Далее…

© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти