Как укрепить плечевые суставы. Простая техника.

Укрепить плечевые суставы, да еще и в домашних условиях. Такая перед нами стоит задача, но прежде чем мы перейдем к практике, немного теории. Зачем тебе укреплять плечевые суставы? Я знаю, что ты мечтаешь об огромных дельтах и до дрожи в руках хочешь схватить первую попавшуюся штангу и пожать из-за головы, чтобы эти самые дельты росли как на дрожжах. А про плечевые суставы ты не то что не думаешь, ты о них возможно вообще ничего не знаешь. А узнать то надо и не дожидаться, когда с анатомией этих самых суставов тебя познакомит врач травматолог. Потому что плечевые суставы очень уязвимы. Такое уж у них строение хрупкое, и не любят они, когда их перенапрягают, или калечат неправильной техникой. Поэтому, чтобы избежать печальной участи тех, кто уже никогда не будет делать жимов из-за головы, укрепи суставы перед тем, как начнешь бомбить свои дельты при подготовке к мистер Олимпия. Если ты не новичок и тебе до сих пор удавалось избегать травм, значит ты молодец, не пренебрегаешь техникой и делаешь все правильно. Но рабочие веса растут, нагрузка на суставы увеличивается и риск возрастает с каждым килограммом. Уж лучше потратить десять минут на нехитрые упражнения, чем потом на пол-года забыть про жимы штанги. Надеюсь мне удалось тебя убедить на запугав и на этой оптимистической ноте приступим к самим упражнениям.

Их в комплексе будет три.
Первое называется «кубинский жим».
Второе – «отведение и приведение плеча», выполним при помощи амортизатора
Третье – «отведение плеча лежа на боку».
Детальную технику смотри в видео. И не калечь плечи!

Рекомендую прочитать:

Можно ли накачаться дома? Построение тренировочной программы. Основные принципы Многоповторный жим. Интервью с президентом федерации Богданом Костюком Как тренироваться тем, кому за 40 и больше