Как получить максимальную отдачу от спортивного питания. Спортпит без иллюзий

pitanie1. Недостатки спортпита. Самым главным недостатком спортпита для вас являются чрезмерные ожидания, которые вы на него возлагаете. Спортпит многими воспринимается как ключ, как способ, благодаря которому вы решите все ваши тренировочные проблемы. Но вы не всегда получаете эффект на который рассчитывали. Это главная проблема. Отсюда вопрос: бесполезен ли спортпит? Нет, но надо уяснить несколько вещей.
Во-первых все эффекты любых добавок сильно преувеличены производителем, и это надо понимать, а во-вторых – у вас должны быть адекватные ожидания, и тогда будет вам польза. Для сравнения — если вы сели на велосипед и планируете проехать на нем 20 км со скоростью 70 км в час и потратить на это 15 минут – вас ждет разочарование. И хотя производитель указал, что максимальная скорость этого байка 70 км в час, не значит что вы будете ехать всю дорогу с такой скоростью. Да, на нем можно разогнаться до 70-ти, но только опытному спортсмену, только с горки и то на короткий промежуток времени. Постоянно с такой скорость ехать невозможно. Но если вы адекватно оценили возможности, то доехали за час и получили результат лучший, нежели бы вы шли пешком. То же и со спортпитом. Ваш прогресс не увеличится в разы, что бы там вам не обещали, но вы честно прибавите к прогрессу 10-15% и это будет лучше чем застой или ваш обычный прогресс в 5%.


2. Преимущества спортпита. Он реально может сдвинуть вас с мертвой точки на определенном этапе. Например при хронической перетренированности. Если у вас не хватает понимания, что нужно снизить нагрузки и отдохнуть, и вы продолжаете находиться в состоянии перетрена, сами о том лишь смутно догадываясь, то скажем, добавление в ваш рацион комплексных аминокислот, креатина, глютамина, мощных витаминно-минеральных комплексов поможет вам восстанавливаться даже не снижая нагрузку. Главное не увеличивать ее потом, объясняя тем, что вы употребляете спортпит и вам все нипочем. Если вы катастрофически не доедаете и никак не можете полноценно питаться 4-6 раз в день, то 2-3 порции гейнера или протеина существенно повысят ваши шансы не падать в голодный обморок на тренировке. Если перед вами стоят далекоидущие цели и вы решили серьезно подойти к их решению, то добавление в рацион комплексных, правильно подобранных добавок, в адекватных дозах, хорошего качества и при соблюдении режима питания и тренировок, они могут заметно ускорить ваш прогресс.
3. Как получить максимальную отдачу от спортпита.
Есть все и сразу. Иными словами использовать добавки в комплексе. Тогда, вместе эффект будет заметнее. Если по отдельности протеин, креатин, аминокислоты дадут вам каждый по 5% к прогрессу, то в комплексе, вы получите 15%. Если вы употребляете спортпит регулярно, и подбираете комплексы согласно вашему тренировочному плану, эффект будет пролонгированным, добавьте еще 5% к прогрессу. Производители и продавцы рекомендуют брать к протеину креатин, а к комплексным амино ВСАА не только чтоб заработать, в комплексе они действуют лучше. Судите сами. Если вы на массе и взяли один протеин или гейнер, вы добавили в рацион немного белка и калорий. Только и всего. Поставили галочку, дескать я ем спортпит, а значит будет эффект. И другое дело, если вы взяли гейнер и пьете его до и после тренировки. Протеин строго на ночь, причем казеиновый. Между приемами пищи закидываетесь амино, а после тренировки обязательно пьете ВСАА. Конечно же вы закидываете креатин, да еще и с глютамином, и дополнительно едите на ночь аргинин, чтоб гормон роста вырабатывался. Может еще и трибулус вы слегонца подъедаете и конечно витаминки или «Энимал пак» какой-нить. Чувствуете разницу? Эффект в первом и втором случае будет кардинально разным, но и денег, соответственно вы потратите.
4. Резюме. Употребление одиночных добавок время от времени почти ничего не дает. Только пустая трата денег. Употребление комплексов, причем систематично дает эффект. Адекватен ли этот эффект будет потраченным деньгам – это уже вам решать. Сколько вам не жалко потратить на то чтобы бицепс вырос на сантиметр. Сколько вы готовы заплатить за 1 кг мышечной массы? Решайте. Купите вы большей частью время. У вас всегда есть альтернатива — потратить больше времени на прогресс, но меньше денег не прибегая к спортпиту. Или же есть еще один вариант — перейти на темную сторону и начать употреблять химию. Будет быстрее, дешевле, но… это будет уже совсем другая история.

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти