Как бросить курить. Простой способ

Скриншот 2015-12-22 17.03.17Бросаешь курить? Это отличная новость. Плохая в том, что у тебя скорее всего не получается, иначе ты бы не читал это… многие, кто курит, знают, что физическая зависимость от никотина проходит быстро, стоит только продержаться на силе воли какое-то время – и она уйдет. А вот что касается психологической зависимости, здесь все несколько сложнее. И мой личный опыт это подтверждает. Не скажу, что я был заядлым курильщиком, но в юности баловался, как и многие, пока не заметил, что это баловство перерастает в зависимость. Тогда, я решил бросить, и бросил.
Включил силу воли, продержался недельку, казалось бы все, вопрос решен. Но мне все равно хотелось курить, хотя физической зависимости не было. В чем же дело?

Да в том, что мне просто нравилось курить. Я получал удовольствие от процесса. А наш организм запрограммирован на то, чтобы стремиться к удовольствиям. Ведь удовольствие – это механизм поощрения за полезные или выгодные, в совей изначальной природе действия. Если ты сделал что-то хорошее для себя, или для вида в целом – ты получаешь поощрение в виде выброса гормонов счастья и радости, для того, чтобы подобные действия потом повторить.

Изначально, это те действия, которые направлены на выживание вида – размножение, еда, переход из холода в тепло… но, со временем мы научились обманывать свой организм, подсовывая ему сомнительные удовольствия, и стимулируя уже не здоровыми действиями выработку этих самых активных веществ, которые несут нам приятные ощущения. Вот и выходит, что организм стремиться к удовольствиям, в том числе и не здоровым. И это природно. Что же делать, если нельзя избавиться от тяги к удовольствиям? Все верно, нужно иметь здоровые источники удовольствий. А с нездоровыми привычками нужно сделать так, чтобы они не ассоциировались с удовольствием.

Перестаньте курить хорошие сигареты. Отламывайте фильтр, пусть вам дерет горло и обжигает пальцы – это не удовольствие.

Не курите дома, или на балконе – выходите на лестничную клетку, в подъезд, особенно если там холодно и ходят ворчливые бабушки. Пусть вам будет не комфортно курить.

Не курите с кофе, с алкоголем, не носите зажигалку, вам придется прикуривать, что не очень удобно… и это хорошо. Вам и не должно быть удобно в отношениях с сигаретами.

Другими словами, делайте все, чтобы курение не ассоциировалось у вас с удовольствием. Если вам уж очень хочется затянуться – пусть это будет суровой необходимостью, а не удовольствием. Одно дело – наслаждаться хорошей сигаретой в уютном кафе за чашечкой ароматного кофе, и совсем другое – тянуть бычок бес фильтра, обжигающий пальцы под холодным дождем… Почувствуйте разницу! Когда ваш мозг поймет, что от курения никакого удовольствия, а один напряг – он перестанет ассоциировать курение с удовольствием, и соответственно перестанет к этому стремиться.

Попробуйте, это работает. И параллельно найдите новый источник удовольствия, на замену старому. Только здоровый. Ибо природный кайф – гораздо мощнее суррогатов. Удачи вам, и будьте здоровы!

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти