Диетология, часть 1: Безумные «чудо-диеты». Обзор

dietСегодня тема у нас легкая и даже веселая, но очень важная. Будем говорить о безумных чудо-диетах, и с этой легкой темы я начну большой цикл по диетологии. И пойдем от простого к сложному. Сегодня мы проведем своеобразный обзор и разбор диет для похудения. Развелось очень много безумных диет и секретных методик по которым худеют звезды и политики, где используются чудо продукты и тайные схемы, и так далее. Как не повестись на бредовые методики, а выбрать действительно рабочий вариант диеты, мы и поговорим сегодня.
Итак первое. А первое что вы слышите о диете, это ее название. Название не означает абсолютно ничего. Краеугольный камень любой рабочей диеты – не продукт, или продукты, которые якобы сжигают жир (например сельдереевый суп), ни громкое имя ее создателя, и не какая-то там секретная разработка, а ограничение калорий до нужного именно вам уровня, чтобы создать этот самый дефицит калорий и заставит организм сжигать жир. Будет название у этой диеты – низкоуглеводная, белковая, грейпфрутовая, винная, шоколадная, диета спецслужб – не важно. Важно соблюсти главные принципы, тогда она будет работать.
О принципах, на которых строится любая рабочая диета поговорим позже. А вот что касается названий, то здесь диетомаркетологи грешат следующим: 1. В названии диеты часто присутствует какой-то вкусный продукт, например винная диета, шоколадная, апельсиновая, хренотеннованнильная и так далее. Это должно означать, что худеть вам будет легко и приятно, раз основа такие вкусные продукты. Конечно, пей вино каждый день, ешь шоколад и худей – сказка просто. Но такие диеты не имеют серьезных обоснований и могут привести лишь к кратковременному результату ввиду своей эсктремальности. Чуть позже мы разберем одну из таких диет.
1. В другом случае, в название могут включить какой-то диковинный чудодейственный продукт. Например, диета с ягодами годжи, или сельдереевый суп, может даже грейпфрутово-огуречный микс с молодыми побегами брокколи… Здесь суть в якобы особенном жиросжигающем продукте, который стоит просто включить в диету и все – он сам без ваших усилий спалит жир. Но дело в том, что таких продуктов просто не существует. Есть спецпрепараты, которые буквально сжигают жир, и такими препаратами пользуются в частности профиспортсмены, но все они запрещенные и далеко не безвредные. А вот натуральных полезных продуктов или природных добавок, эффективно сжигающих жир нет.
По крайней мере сильнодействующих. Да, скажем, кофеин стимулирует жиросжигание, л-карнитин тоже чет там помогает, и еще какие-то подобные нутриенты, которые улучшают обмен веществ и могут содержаться в ананасе, например. Но эффекты этих помощников настолько малы, что погоды вам не сделают. Утверждение, что какие-то продукты помогают худеть, например грейпфрут, или огурец, обоснованы только в том случае, если вы не просто будете их есть, а будете их есть вместо белого хлеба и майонеза. Но здесь речь просто о здоровом рационе, который сам по себе менее калориен, чем привычные для многих вредные продукты. И из-за этого похудение идет лучше. А каких-то там соединений, которые палят жир, например капсаицин в перце чили – это всего лишь маркетинг. Возьмите хотя бы легенду про ягоды годжи. Почитайте в википедии что это такое. И вы поймете, что это обычные ягоды, без каких-либо чудных качеств. Суть в том, что ушлые маркетологи придумали сказку, украсили ее легендами, мифами, тайными знаниями и продают вам. И то только потому, что люди хотят верить в такие сказки и охотно на них ведутся. Как замечательно, съел ягодку и похудел. И готов заплатить за это кучу бабла… А ведь действительно, люди покупаются.. .. может и себе чет такое придумать..
какой-то секретный рецепт из корня диковинной травы, расцветающей в полночь раз в десять лет, поведанный алтайскими старцами… достаточно просто один раз в день пить настой… ну ладно, увлекся, но вы я думаю поняли о чем я.
Так же это может быть диета Ларисы Долиной, рыженькой из Виагры, или даже секретная методика.. Ким Кардашьян и Ангелы Меркель, которые случайно попали в сеть… ну и так далее. Ну, еще может быть диета названная именем гениального ученого ее создавшего, например диета Аткинса, Петрова, Сидорова или Васи Жиросжигателя. Но все это, повторюсь не имеет практического значения. Все эти названия – всего лишь маркетинг. Информативным может быть название самого принципа, на котором построена диета. Например безуглеводная диета, или низкоуглеводная, или углеводное чередование.
2. Теперь разберем пример одной из безумных чудо-диет. Возьмем в качестве примера винную диету. Что мы имеем
Завтрак — помидор и 1 вареное яйцо
Второй завтрак — яблоко
Обед — нежирный творог (200 гр.) и 1 огурец
Ужин ( строго через 3 часа после обеда ) — вино (200 мл)
Итого белка в этой диете – около 40 гр.
Жира – 7 гр
Углеводов – 20 гр
Всего калорий – около 300
Калории от вина – 160
Всего 460
Можно ли похудеть на такой диете? Конечно. Можно ли на ней угробить здоровье? Несомненно.. Калорий катастрофически мало, как всех нутриентов. И к чему здесь вообще вино? Чтоб не так больно было осознавать, что ты глупец, если купился на такую диету? Тогда дозу надо увеличить, ибо после 200-т вина человеку на такой диете будет дико хотеться есть и боль эту сможет заглушить либо хороший кусок куриной грудки либо еще 200 виски сверху. В общем, если из позитивного, то принцип ограничения калорий в этой диете соблюдается, но они чересчур урезаны, даже есть пародия на дробное питание, вместе с вином выходит 4 приема пищи. Это даже безуглеводка выходит, потому как всего 20 углеводов, но и белка и жира катастрофически мало и вино явно не в плюс. И оставаться на этой диете долго нельзя не только потому что можно спиться, а потому что она вредит здоровью из-за отсутствия нужных нутриентов. Такую диету можно было придумать разве что по пьяни. Да и садиться на нее не рекомендуется девушке, которая считает, что парень бросил ее потому что она толстая. Хлебнет винца на голодный желудок, как начнет ему смсить.. потом еще хлебнет, потом с подружками в клуб, потом в макдоналдс.. опасная диета )
Вообще все подобные диеты, даже не столь экстремальные – рассчитаны на временный эффект. Ну сбросите вы за 10 дней 10 кг, а что дальше? Вернетесь к тому режиму питания на котором вы и набрали эти 10 кг. И наберете снова. И дальше будете искать чудо диету 20 кг за 20 дней..
Основная проблема быстрых диет – кратковременный результат. Плюс, на таких диетах вы теряете вес, но не обязательно жир. Т.е. уходит вода, мышечная ткань и немного жира. Что уменьшает общий вес, но не улучшает форму. Так что все эти диетки, по сути замкнутый круг, так как проблема постоянно возвращается. А вам надо решить ее раз и навсегда, вам нужен стабильный результат.
Ок, с безумием названий разобрались. Теперь о том, как все это следует понимать. Любая из диет имеющих безумное название может работать. Потому как за названием, скажем «белковая диета лунного цикла» – может скрываться вполне работающая кето-диета. Но и любая из чудо диет может быть полным шлаком, что не сулит вам ничего хорошего. Или же работать, но вредить здоровью. Но, если вы знаете основные принципы, на которых строиться действительно рабочая диета, вы легко определите что перед вами –шлак или рабочая тема. И теперь главное. Основные принципы, на который строится ЛЮБАЯ рабочая диета, которая кроме всего прочего не просто помогает сжигать жир, но и не вредит здоровью. Об этом мы поговорим в следующей статье из этого цикла. Следите за новостями. Удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти