Простые правила здорового питания.

strategiya-zdorovogo-pitaniyaРоль правильного питания сложно переоценить, еще сложнее бывает разобраться во всех аспектах. И когда меня просят составить программу питания, не диету для сушки или набора массы, а именно цельную концепцию, по всем правилам диетологии, законам природы и подводя это все под научную основу, я понимаю что это будет сродни тому, если бы вы с трехколесного велосипеда пересели за штурвал болида Формулы 1. Т.е. концепция то есть, но вот только получится ли ей следовать? Поэтому, я предлагаю тем, кто намерен перейти ни здоровое питание, начать с соблюдения простых основных правил, не вдаваясь пока в что, как и почему. Далее…

Генетический предел роста мышц! Застой! Плато! Что с ним делать?

zhim-shtangi-na-naklonnojЧасто приходится слышать о такой проблеме, как прекращении прогресса в тренировках, или другими словами – застое или плато. С ним рано или поздно все сталкиваются, и кто-то пытается преодолеть, кто-то готов с этим смириться, кто-то начинает жрать химию, но так или иначе проблема существует. Как ее решить? Как преодолеть застой? Это наверное второй по популярности вопрос после: как накачаться и как подсушиться? Застой, как я считаю, может быть вызван двумя главными факторами: вследствие ошибок в процессе тренировок, питания и восстановления, и вследствие исчерпания генетического потенциала. Почему я разграничиваю эти понятия? Потому что лечение проблемы будет принципиально разным в каждом из случаев. Далее…

Клубнично-протеиновый зефир. Вкус — бомба!

2332Сегодня на фитнес кухне – кулинарный эксперимент. Мы будем готовить протеиновый зефир, причем делать я это буду впервые и не знаю, что из этого получится. Но я решил, что в любом случае покажу вам это видео, даже если приготовлю полный отстой. Так что, добро пожаловать в эту маленькую кулинарную авантюру!
Ингредиенты: Далее…

Накачать Плечи. Специализация для дельтовидных мышц

Скриншот 2016-01-09 18.18.36Итак, вспомним основные правила специализации:
1. Специализация проводится на одну, максимум две мышечные группы (бицепс-трицепс)
2. Вы тренируете только специализируемую мышечную группу на тренировке
3. Вы даете достаточный отдых – 1, а лучше 2 полных дня отдыха после тренировки. Не важно, что вы в другой день тренируете другие мышцы, нервной системе все равно нужен отдых
4. Вы обеспечиваете мышцы строительным материалом
5. Вы проводите специализацию 8-10 недель, потом делаете перерыв.

Мы будем чередовать упражнения для передней и задней дельты, жимовые и тяговые упражнения, и сделаем связку на среднюю дельту Далее…

Шоколадно-апельсиновый  чизкейк. Фитнес рецепт

1221Сегодня на Фитнес-кухне вкусняшка! Это очень простой фитнес-рецепт, который в результате порадует нас свежим вкусом и легкими калориями! Для готовки не нужно ничего сложного, поехали!

Ингредиенты: Далее…

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2020 DmitriyGlebov.com  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru