Как сжигать жир и не терять при этом мышцы

asСуществует такой стереотип: если набираешь мышечную массу, обязательно будешь набирать и жир, если сжигаешь жир, то так же будешь терять мышцы. Дескать, если анаболизм – то всего, ну и катаболизм соответственно тоже. Сегодня попробуем разобраться во втором аспекте и поймем, обязательно ли вы будете терять мышцы при жиросжигании. Далее…

Креатин. Моногидрат или смесь, делать загрузку или нет?

kreatin-eВ этом видео мы разберем актуальные вопросы о креатине. Тема интересная, что понятно — добавка популярная, дешевая, для многих это первый спортпит в их жизни.

Я детально отвечу на такие основные вопросы:

— Что лучше: моногидрат или смесь креатинов?

— Делать или не делать загрузку?

— Какие дозировки креатина и когда лучше применять?

— С чем смешивать креатин? Далее…

Трицепс. Особенности тренировки

bitseps-i-tritsepsНакачанные руки у большинства ассоциируются с большими бицепсами. И когда твоя подружка просит тебя напрячь руку, ты закатываешь рукав футболки и с воодушевлением демонстрируешь именно «бицуху». Однако основную роль во внешнем виде рук играет трехглавая мышца плеча – трицепс.   Многие атлеты уделяют трицепсу на тренировке малое количество внимания. Зря. Доля трицепса составляет 2/3 мышц плеча, и как бы ты не любил качать бицепс, именно хорошо развитая трехглавая придаст твоим рукам огромный объем.  Далее…

Питание для набора массы. Основные аспекты

pitaniyaИтак, давай сразу уточним: несколько основных принципов, которые я беру за основу при составлении плана питания для набора мышечной массы. Говоря о наборе массы, мы имеем ввиду прибавку в весе за счет мышц, ведь лишний жир нам ни к чему. Соответственно и питаться ты будешь не просто по принципу «всего и побольше», а в твоем рационе будет исключительно здоровая еда.  Далее…

Хронобиология. В какое время суток лучше всего заниматься спортом

cardТебе может казаться, что не столь важно, в какое время дня ты посещаешь спортзал — главное, что вообще ходишь. И отчасти ты будешь прав. Но если ты не просто «ходишь», а еще и намерен получить максимальную пользу от тренировок, учитывай нюансы хронобиологии.

Далее…

Страница 5 из 14« Первая...34567...10...Последняя »
Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru