Как получить максимальную отдачу от спортивного питания. Спортпит без иллюзий

pitanie1. Недостатки спортпита. Самым главным недостатком спортпита для вас являются чрезмерные ожидания, которые вы на него возлагаете. Спортпит многими воспринимается как ключ, как способ, благодаря которому вы решите все ваши тренировочные проблемы. Но вы не всегда получаете эффект на который рассчитывали. Это главная проблема. Отсюда вопрос: бесполезен ли спортпит? Нет, но надо уяснить несколько вещей.
Во-первых все эффекты любых добавок сильно преувеличены производителем, и это надо понимать, а во-вторых – у вас должны быть адекватные ожидания, и тогда будет вам польза. Для сравнения — если вы сели на велосипед и планируете проехать на нем 20 км со скоростью 70 км в час и потратить на это 15 минут – вас ждет разочарование. И хотя производитель указал, что максимальная скорость этого байка 70 км в час, не значит что вы будете ехать всю дорогу с такой скоростью. Да, на нем можно разогнаться до 70-ти, но только опытному спортсмену, только с горки и то на короткий промежуток времени. Постоянно с такой скорость ехать невозможно. Но если вы адекватно оценили возможности, то доехали за час и получили результат лучший, нежели бы вы шли пешком. То же и со спортпитом. Ваш прогресс не увеличится в разы, что бы там вам не обещали, но вы честно прибавите к прогрессу 10-15% и это будет лучше чем застой или ваш обычный прогресс в 5%.

Далее…

Физические методы стимуляции роста мышц

stmВсе мы знаем, что для того чтобы мышцы росли, их нужно тренировать соответствующим образом, обеспечивать адекватное питание и давать время на восстановление. Но существуют и дополнительные методы для стимуляции роста и силы мышц. Сегодня мы разберем физические способы, которые простые и доступные каждому. Поехали!

Вообще существует достаточно много физических методов стимуляции, среди которых те, которые требуют специального оборудования и участия специалистов – такие как электростимуляция и биорезонанс, и те, что вы можете применять самостоятельно. Их мы и рассмотрим. Здесь можно выделить аэробную работу, дозированное болевое воздействие, холодовую адаптацию, гипоксическую дыхательную тренировку и массаж. А теперь детальнее о каждом методе и о том, как его применять на практике.

Аэробная нагрузка. Да, она нужнее не только на сушке, когда вы стремитесь при помощи кардио сжечь жир. Дело в том, что при аэробной нагрузке, в частности беге, повышается чувствительность клеток к таким гормонам как соматотропин, инсулин, так же происходит выброс адреналина, норадреналина, что самым положительным образом влияет на общий анаболизм. Но, надо помнить, что данном в случае нагрузка не должна быть сильной, чтобы не было конкуренции за ресурсы и вы хорошо восстанавливались. Так что – 2-3 раза в неделю, 30-40 минут кардио средней интенсивности будет достаточно. А может и меньше, смотрите по себе.
Далее…

Топ 5 суровых мужских фильмов о спорте

Мы подобрали фильмы, которые не просто рассказывают историю спортсмена, команды или события. Это фильмы, которые мотивирую, дают надежду и вдохновение. Показывают, на что способен человек сильный духом. Так же в этих замечательных картинах ты найдешь и конкретные методики тренировок, профессиональные советы и рекомендации. И конечно, мы не могли обойти стороной их художественную ценность. Все эти фильмы – признанные шедевры, и будут интересны людям даже далеким от спорта.

«Рокки» 1,2,3,4,5 части. Вполне вероятно, ты смотрел это фильм, или хотя бы слышал о нем. История Рокки Бальбоа, это не просто история талантливого спортсмена, это становление спортивного характера, демонстрация невероятной воли к победе, даже когда весь мир против тебя. И поднявшись на вершину славы, Роки остается таким же скромным и порядочным человеком, как и в начале пути.
Далее…

В поисках тестостерона: как повысить уровень главного мужского гормона естественным способом

Picture of muscular naked torso of male with sea ropeТестостерон — это главный мужской гормон, именно он играет решающую роль в деле наращивания мышечной массы и силы, а так же отвечает за твои «достижения» в постели. Так как мы всегда стремимся к большему, то тестостерона много не бывает. О том, как повысить его уровень, мы и расскажем.

Итак, для того чтобы повысить уровень тестостерона естественным путем есть два пути: употреблять в пищу правильные продукты и тренироваться по специальной методике. Теперь раздели свой тренировочный дневник на две колонки и записывай – слева «мужская еда», справа «мужская тренировка».В левую колонку вноси следующие продукты:
Морская рыба (лосось, кета, горбуша), льняное и арахисовое масло, орехи, яичные желтки, молоко, авокадо, красное мясо. Все эти продукты обеспечат тебя полезными жирами, которые необходимы нормальной выработки тестостерона.
Далее…

Страница 14 из 14« Первая...1011121314
Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти  · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru