Архив автора

Сколько белка нужно чтобы росли мышцы?

Главная проблема в питании которая мешает вам строить мышечную массу – это недобор как общих калорий, так и белка в частности. Казалось бы, все это понимают, но тем не менее не всегда могут решить эту проблему, потому что не знают как. Все сводится к тому, что надо есть больше, но это не решение. Это только направление. Чего есть больше, насколько больше и так далее.  Далее…

Интервальное кардио VS обычное. Что лучше?

Интервальное кардио или обычное. Что лучше работает для сжигания жира? Давайте сначала разберем понятие: Под интервальным кардио мы понимаем активность с разной степенью интенсивности. Если взять в качестве примера бег, то вы чередуете фазы высокой активности, когда вы ускоряетесь на 20-30 секунд до максимальных значений, т.е. бежите спринт быстро как можете, а потом замедляетесь и бежите 1-2 минуты в среднем темпе, 8-10 км в час. И так чередуете эти фазы. В случае с кардио средней интенсивности, вы бежите все время в одном темпе и с одной скоростью. Те же 8-10 км в час. Далее…

Мифы и правда о спортивном питании

Миф 1 – спортпит нужен только химикам. Пошел этот миф наверное от постоянного мелькания перед глазами обывателя баночек спортпита в огромных ручищах стероидных чемпионов. Вы видите захимидроненного 130-кг катлера, грина или хита и возникает ассоциация, что только такие дядьки и лопают прАтеины и гейнеры, а вам то оно зачем, вы же не как они. Может в глубине души и хотите стать, но…

Далее…

Топ-5 Ошибок при Похудении

Итак, давайте разберем очень распространенные ошибки, которые мешают вам худеть. Первая ошибка — это настрой на быстрый результат. Вы хотите быстрый результат, а когда не получаете – разочаровываетесь и бросаете. Почему так получается? Очевидно вы повелись на сказочки о том что можно круто похудеть за 2 недели, месяц…

Далее…

Топ-5 олдскульных книг о бодибилдинге, которые ты должен прочитать!

Да, я в курсе, что ты, мой юный каченок, книги читаешь редко. Особенно по бодибилдингу. Я и сам сейчас книг мало читаю, ибо гугл рулит всегда и Большая советская энциклопедия анахронизм. Но если вдруг отключат свет, или интеренет и тоска обуяет твое суровое сердце – вспомни это видео и перелистай пару страниц классики бодибилдинга. Далее…

© 2018 DmitriyGlebov.com  Войти