5 лучших белковых продуктов из супермаркета которые не надо готовить

Знакомая всем ситуация: пришло время закинуть белка в топку, а до кухни родимой далеко. Контейнер с едой не взял, в ресторан идти денег нет, а в столовку здоровья. Идем в ближайший супермаркет в котором вас ждут как минимум 5 отличных белковых продуктов, которые не надо готовить и можно тут же съесть. Даже не выходя из супермаркета. Только рассчитаться не забудьте.

1. Творог. Если на сушке берем нежирный, если на массе, можно 5-10% он вкуснее.

Главный критерий далее это качество продукта, ну а потом упаковка. Если она мягкая и с нее течет, то очень не удобно будет есть такой творог на ходу, перепачкаетесь. Лучше чтобы это был сухой творог в твердой или водонепроницаемой упаковке. 200 грамм за раз хватит для ваших 50-см банок. Шучу. Нет у вас таких банок.

2. Сушенное мясо или рыба.

Говядина конечно предпочтительнее, потому что сухую рыбу или кальмаров нарезают из всякого шлака и там много соли. Но говядина дороже. Тут уж выбирайте по кошельку. Можно купить в обычном магазине, можно заказать на сайте спортивного питания. Например такая говядина содержит 50 гр белка на 100 гр. в этой упаковке 50 гр, т.е. 25 грамм белка на порцию. Норма

3. Йогурт или кефир без наполнителей.

Штука не так хорошо заряжена белком, но за неимением лучшего или при невозможности есть, а только пить – сгодится. Но учитывайте, что любой йогурт или кефир содержит порядка 4 гр углеводов на 100 гр. а если будет с наполнителем, то и все 10, причем в основном это будет сахар.

4. Протеиновый батончик.

Сейчас они есть во многих маркетах. Ищите на полках с продуктами для диабетиков или там где всякие ништяки для ЗОЖ, вроде семян льна, клетчатки и т.д. Но! Смотрите на состав. Часто белком в таких батончиках и не пахнет. Они называются протеиновыми, но по факту там может быть грамм 10 белка и 50 углей, еще и жира 10-15. Поэтому не всякий такой батончик можно есть. Ищите такой, чтобы было хотя бы поровну углей и белка, скажем по 25-30 грамм на порцию. Лучше всего брать с индексом зеро. Там обычно очень мало углей, и в основном это пищевые волокна а не сахар. Но такие батончики дороже. Но кто вам виноват, что вы не сложили заранее контейнер с грудкой?

5. Рыбные консервы.

Например, тунец. Обратите внимание, что тунец должен быть в собственном соку. Никакого масла. Бычки в томате тоже не годятся, так как в томат добавляют крахмал и еще кучу всякой дряни. Конечно, не очень удобно есть консервы на улице, даже если они легко открываются, но если вы выскочили в магазин в обеденный перерыв и будете есть в офисе, например, то вариант годный.

Ну вот, теперь у вас нет оправданий, почему не добрал белка. Кушайте сытно и растите мышцы! 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Мой канал на YouTube
Мой Инстаграм
© 2017 DmitriyGlebov.com  Войти